所有女生必修課，預防產后漏尿，這些你必須了解
2021-09-10 13:14 點擊：
每個媽媽都會經歷一次第二人生，并擁有一個偉大的職業，但這背后的付出，只有她們自己知道。
相信媽媽們或多或少都刷到過“SHE的Ella自曝產后失禁2年”這個新聞，她說自己成為媽媽以后，因為生產困難留下了“后遺癥”：子宮、膀胱脫垂，導致她幾年內做一些打噴嚏、跳躍、跑步的動作都會尿失禁。
護墊、褲子都濕掉，這給生活、工作、心情都帶來了極大影響。
其實，產后修復有一個黃金期產后42天~3個月。抓住這個黃金期，做一些針對性訓練，可以達到事半功倍的效果
小編也專門請教了廣瑞醫療高級產康師，聽聽她是怎么說的吧。
趙麗華
高級康復理療師
高級催乳師
臨床護理專業畢業，4年產后康復工作經歷，過硬的專業技能和專業知識，豐富的臨床工作經驗。擅長產婦開奶、催乳、乳腺炎的處理，母乳指導，產后心理指導和產后子宮復舊、盆底康復、形體恢復、體質調理，獲得無數媽媽好評。
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#為什么會漏尿#
準媽媽在孕期的時候，身體會分泌一種松弛激素，使我們的骨盆底肌變得松弛，骨盆中的恥骨聯合部位都是由韌帶和軟組織構成的，松弛激素使這部分組織也打開了，以便分娩的時候寶寶可以順利娩出。
然后在生產中，這塊肌肉會被撐大、牽拉，失去原有的彈性，給產后媽媽造成很多的困擾。比如會導致陰道前后壁的膨出、陰道松弛的現象，影響正常性生活的質量。
當出現陰道前壁膨出的時候，還可能出現女性的壓力性尿失禁，比如咳嗽或者是蹦跳的時候出現漏尿的現象，更有甚者影響到女性正常地大小便，出現便秘現象。 02
#什么是盆底肌#
盆底肌是骨盆最底部的一組肌肉群，支撐著盆腔里的很多臟器，比如女性的子宮、膀胱、小腸、直腸等，并且通過盆底肌群收縮來維持這些臟器的正常功能。
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#如何找到盆底肌#
# 小便中斷法 #
在小便時嘗試中途停止，忍耐三秒，然后放松，在中斷過程中，你能感覺到有些肌肉在內收，那些肌肉群就是盆底肌。找到這塊肌肉后，多收放幾次，基本就掌握盆底肌的控制方法了。
# 手指感受法 #
這種方式就更直觀了。臥躺在床上，雙腿彎曲成45°角，然后將一根手指慢慢 放入陰道。這時候，收縮陰道附近的肌肉，感覺到手指某個地方被輕輕夾住了。夾注手指的那塊肌肉群就是盆底肌了。
05、#盆底肌松弛如何恢復#
最有效的預防和改善輕度盆底功能疾病的盆底康復訓練師做凱格爾運動。
所以產后媽媽們不要焦慮，其實漏尿是一個正常的生理現象，千萬不要覺得不好意思，就不去治療，拖延導致錯過最佳治療時期。
當然也有寶媽，嘗試了一些方法，都沒有明顯效果，這時候建議去咨詢產康醫生，綜合評估一下，做針對性治療哦~
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