廣瑞醫療——廣施仁術,瑞澤華夏。

                                        “以人為本,醫德為先,服務患者,回報社會”是廣瑞醫療全體醫務人員的服務宗旨。


                                        春夏養陽,秋冬養陰,秋季養生怎么吃?

                                        2021-09-06 17:17 點擊:



                                        處暑剛過,天氣由炎熱逐漸轉為寒涼,除了正午時候,早晚會感受到來自秋天的涼意。處暑即為“出暑”,是炎熱離開的意思,這時三伏已過或近尾聲,初秋炎熱將結束。

                                         

                                        一般說秋冬進補,趁著這個時候,

                                        那么,所謂春夏養陽,秋冬養陰,秋季如何養生呢?

                                         

                                        立秋“三防”

                                         

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                                        防暑

                                         

                                        立秋時節,暑熱未盡,氣溫不會很快下降,有時還有短時間的氣溫升高,天氣也逐漸由潮熱轉向干熱,雖有涼風時至,但天氣變化無常,早晚溫差大,白天仍然炎熱,“秋老虎”隨時虎視眈眈。因此,立秋后防暑降溫要繼續,不能有絲毫懈怠,應當心“秋老虎”,小心中暑。

                                         

                                         

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                                        防燥

                                         

                                        秋季非常干燥,易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀,醫學上稱之為“秋燥綜合征”。老年人對秋季氣候變化的適應性和耐受性相對較差,更應重視預防。秋季防燥,要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。中醫有清熱潤肺之法,可用麥冬、菊花、百合等煎水代茶飲,有養陰潤肺、清心除煩、益胃生津之效,是秋季防治秋燥的良法。

                                         

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                                        防感冒

                                         

                                        立秋后,晝夜溫差大,人易感受外邪而致感冒。初秋也是感染性疾病的高發期,若不注意防護,孩子易出現發燒癥狀,嚴重者還會出現臉色蒼白、惡心嘔吐、腹瀉等癥狀表現。初秋夜晚已冷,不好好蓋被子易導致腹瀉、腹痛等。

                                         

                                         

                                        立秋“三養”

                                         

                                        中醫理論注重人與外界環境的統一,首先就是人體的生理活動要與自然環境的變化相適應,注意日常生活的調養,尤其是精神情志、飲食起居、運動等方面進行的調攝。

                                         

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                                        飲食調養

                                         

                                        立秋是由熱轉涼的交接節氣,是陽氣漸收、陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

                                         

                                        立秋是萬物成熟收獲的季節,民間講究“貼秋膘”,立秋時節為人體最適宜進補的時候,人們可以根據這一節氣的特點,科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季暑氣的消耗。但“貼秋膘”也要注意節制,不能天天大魚大肉,過度濫補。

                                         

                                        《素問·臟氣法時論》言:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。”故立秋飲食應“少辛多酸”,酸味起到收斂肺氣的作用,而辛辣則發散瀉肺。平時應盡量少吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以及辛辣、油炸、白酒和膨化食品等,適當多食水果和蔬菜以助養肝斂肺。

                                         

                                        中醫認為,秋季燥氣上升,易傷津液,所以飲食應以滋陰潤肺為主?!讹嬍痴氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等柔潤食物,以益胃生津。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,秋季還可以適當食用生地粥,具有滋陰潤燥功效。小米、粳米等也應經常食用,以調養脾胃。

                                         

                                         

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                                        起居調養

                                         

                                        秋季已是天高氣爽之時,應“早臥早起,與雞俱興”。早睡以順應陽氣之收斂,早起使肺氣得以舒展,且防收斂太過。

                                         

                                        精神調養中醫認為,秋內應于肺,在志為悲(憂),悲憂易傷肺。肺氣虛,則機體對不良刺激的耐受性下降,容易情緒惆悵低落,所以在進入秋季時,要做到收斂神氣,心態保持平和,使得內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,才不會被秋天的悲憂心態所傷,以避肅殺之氣,得以適應秋天容平之氣。

                                         

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                                        運動調養

                                         

                                        立秋之后,運動量不宜過大,可選擇一些平緩輕松的運動項目。尤其是老年人、兒童、體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。初秋之際不要貪涼,注意隨溫度增減衣物。

                                         

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